オンライン情報共有会(過去配信分アーカイブ)

「オンライン情報共有会」は毎月開催を予定しております。
「駆血、低酸素トレーニング、MCC(マルチカフケア)についての情報」で毎回テーマを決めて開催いたします。
お申込者さまから事前にいただいた質問や聞きたいことを次回のテーマにしていきます。

会員以外のかたへご紹介やお申込みの場合には運営事務局までメールをお願いします。 

受講要件 オープン
開催予定時間 30分~45分程度
参加費 MCA学会員:無料
ベーシック取得者:1回無料
一般:1,000円
講師 本学会認定ベーシックインストラクターほか
内容

各回テーマを決め開催

開催予定はこちらのページから

 


【アーカイブ配信】(YouTube限定公開)


タイトル 動画リンク(クリックするとYouTubeで再生) 配信内容

第1回

駆血療法、MCCマルチカフケアのRICについて

・RICの基本
・RICの最新情報
・RICオルタネート
・RICについての質疑応答

第2回

低酸素トレーニング、MCトレーニングについて

・ロコモチェック
・低酸素トレーニング、MCトレーニングとは
・年齢に合わせた効果的なMCトレーニング
・MCトレーニング使用回数強度インターバル
・生理時の使用
・高血圧の方へ気をつける点
・MCトレーニングの前後にRICを行うことについて
・MCトレーニングの圧と回数どちらを優先するか
・痛みがあるときMCトレーニングは?
・女性に効果的なボディメイク

第3回

高齢者向け、機能回復のためのMCトレーニング 

・フレイル対策としてのMCトレーニング

第4回

ボディメイクのためのMCトレーニング 

・有酸素運動では理想の体手に入りません!
・筋トレをすれば細胞から若返る
・鍛えるべき筋肉 前、後ろ
・鍛えなくていい筋肉
・効果が倍増する「筋トレの順番」
・美ボディトレーニングのルール
・実践MCトレーニング

第5回

MCCトレーニング方法と最先端スポーツ医療

・十分な睡眠が体つくりに重要な4つの理由
・身体作りの4原則
・有酸素運動だけでは理想の体は手に入りません!
・アスリートのパフォーマンスアップのためのMCトレーニング
・腹斜筋を鍛え、上半身と下半身の筋肉を繋げる

第6回

MCCマルチカフケアの基礎の基礎

・MCCってなあに?
・RICで得られるものは?
・虚血耐性とは?
・血流改善
・MCトレーニングとは?
・加圧状態と阻血状態の違い

第7回

MCトレーニング実践編

⼤腿部 ⼤腿四頭筋・ハムストリングス
★スクワット ・基本スクワット ・ジャンピングスクワット ・ワイドスクワット ・スライドスクワット
★ランジ転倒予防 ・ランジ ・ジャンピングランジ
★ニーアップ
下腿部 前脛⾻筋・腓腹筋・ヒラメ筋
★トゥーレイズつま先上げ
★カーフレイズかかと上げ
上腕部 上腕⼆頭筋・上腕三頭筋
★ダンベルカール
★ショルダープレス
★トライセプトエクステンション
★プッシュアップ
前腕部
★ グーパートレーニング ★ じゃんけんトレーニング

トレーニングにおいて気を付ける点など

第8回

MCCに搭載されている6つのプログラムモードの説明と活用法

・RIC-AUTO リックオート センサーカフにて脈動を管理することで、駆血できる最小圧力に駆血カフを維持しながら駆血・除圧を設定した時間・回数を行う
・RIC-MAN リックマニュアル 駆血圧力を設定圧力に維持しながら駆血・除圧を設定した時間・回数を行う
・RIC-MAN-ALT リックマニュアルオルタネート 左右のカフを交互に駆血圧力を設定圧力に維持しながら駆血・除圧を設定した時間・回数を行う
・RIC-AUTO-T リックオートトレーニング センサーカフにて脈動を管理しながら、駆血できる最小圧力を決定後、センサーカフを決定した駆血圧力まで上げた後、センサーカフ・駆血カフ共に決定した駆血圧力を維持しながら駆血・除圧を設定した時間・回数を行う。
・MCT MCトレーニング 駆血圧力を設定圧力に維持し続ける。
・Multi Cuff Adjst  マルチカフアジャスト 駆血ポンプ、センサーポンプともに300mmhgまでの圧力設定をそれぞれ設定することができる。 二人同時または、両腕両脚、またはそれぞれ違う部位に違う圧力設定で圧を加えることができる。 

第9回

MCトレーニングBOOKの概要説明 

木村理事(ボディメイクアップスタジオ01)執筆によるマルチカフケアを使用したトレーニングについてまとめられた「マルチカフケアトレーニングBOOK」を発行。
トレーニングについての大事な点や気を付ける点、そして各部位のトレーニング方法などについてまとめられています。
このマルチカフトレーニングBOOKを作成に至った経緯やBOOKの概要を解説。

第10回

ロコモ予防・貯筋のためのSMART運動教室の報告

JAGESプロジェクト日本老年学的評価研究  (Japan Gerontological Evaluation Study) 健康長寿社会をめざした予防政策の科学的な基盤づくりを目的とした研究プロジェクトの解説と長久手市において行われた、「ロコモ予防・貯筋のためのSMART運動教室」のご報告